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Nutriologos · 19. octubre 2018
En la actualidad los temas acerca de alimentación, nutrición y rendimiento físico se han convertido en temas de interés deportivo, conceptos como somos lo que comemos, reflejándolo a que la forma de alimentarnos tiene un impacto en nuestra salud, figura corporal (estética) y rendimiento deportivo. Es responsabilidad del deportista , entrenador, nutriólogo cuidar aspectos importantes como la relación nutrición y entrenamiento, dominar conocimiento de medidas nutrimentales que favorezcan...
Nutriologos · 12. octubre 2018
El 60% de las personas que realizan deporte no respiran correctamente? Esto puede producir fatiga, insomnio, ansiedad y sofocamiento. Oxígeno y combustible. Son dos de los principales elementos que se necesitan para que un motor funcione, pero para que el propulsor alcance su máxima potencia estos elementos se deben combinar de manera óptima. En el cuerpo humano ocurre una combustión similar con el oxígeno que respiramos y los alimentos que consumimos. Las personas reciben el oxígeno de...
Nutriologos · 05. octubre 2018
Para tener un mejor rendimiento en la competencia es necesario cuidar la alimentación antes, durante y después de cada competencia. Alimentación una semana antes de la competencia Días antes de la competencia existen 2 objetivos principales Optimizar los almacenes de hidratos de carbono en los músculos y el hígado Mantenerse bien hidratados Por ello es importante que la dieta se base en una ingesta elevada de hidratos de carbono como lo es la papa, cereales, pastas, arroz, pan tostado...
Nutriologos · 26. septiembre 2018
Los deportes de alto rendimiento son muy exigentes y llegan a tener periodos de entrenamiento muy intensos y agotadores, esto puede llevar a un estado de estrés mantenido, a lo que podemos llamar situación de oxidación continua. Lo cual nos genera una cantidad excesiva de radicales libres que pueden provocar fatiga crónica Por ello es que el organismo debe defenderse con antioxidantes, que actúan retardando la oxidación de otras moléculas, neutralizan los radicales libres y así evitar...
Nutriologos · 12. septiembre 2018
Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo. Por lo que los carbohidratos son el principal combustible para los músculos en el ejercicio de mediana y alta intensidad y además son los que proporcionan energía para una adecuada contracción muscular durante el ejercicio. Los carbohidratos contribuyen con el gasto energético por varios factores, como es: el tipo, frecuencia duración e intensidad del ejercicio, nivel de entrenamiento y alimentación previa. Por...
Nutriologos · 05. septiembre 2018
La nutrición deportiva cumple objetivos en todas las etapas de relacionadas con el deporte, la cuales incluye el entrenamiento, la competencia, la recuperación e incluso el descanso. La nutrición es uno de los factores más importantes que determinan el rendimiento del deportista, además de los genéticos, el tipo de entrenamiento y los factores culturales. Por ello los tres objetivos principales son: Aumentar masa muscular Disminuir grasa corporal Y mejorar el rendimiento deportivo (Dra....
Nutriologos · 25. junio 2018
Actualmente la tecnología ha facilitado la vida para las personas que inician un estilo de vida saludable. Hay aplicaciones que te brindan entrenamiento físico, planes de alimentación, tips para lograr hábitos saludables y recordatorios para tus colaciones. Algunos pacientes me muestran sus avances en rendimiento físico mediante aplicaciones digitales y entre colegas surge la duda si son útiles o no.
Nutriologos · 14. mayo 2018
¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr? En términos sencillos, es la velocidad y la técnica. El trotar es caminar rápido y simular con las manos y pies el efecto de una carrera.
Nutriologos · 08. mayo 2018
Tengo la oportunidad de conocer diversos casos de niños con Trastorno de Déficit de Atención, y me he dado cuenta varios puntos importantes en la alimentación y formación de hábitos alimentarios. Este artículo esta dedicado a las mamás que tienen un niño con déficit de atención, espero que los tips les ayuden.