Consejos para deportistas en contingencia


NUTRICIÓN DEPORTIVA

La consulta de nutrición deportiva la brinda el nutriólogo Israel Padilla. Él cuenta con 16 años de experiencia. Ha ayudado a sus pacientes a lograr disminución de grasa corporal y aumento de masa muscular. Actualmente trabaja con entrenadores personales para ser eficiente en los resultados que buscan sus clientes.

 

Brinda asesoría en el uso de suplementos alimenticios y alimentación antes, durante y después de las competencias.

 

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Fortalece tus defensas

Foto: Los Diarios Del Siglo, S.A
Foto: Los Diarios Del Siglo, S.A

Licuado de frutos rojos

 

Ingredientes

  • 1 taza de leche descremada
  • 1/3 de taza de fresas
  • 1/3 de taza de frambuesas
  • 1/4 de taza de moras
  • 3 piezas de nuez

Modo de preparación

  1. Lavar y desinfectar los frutos.
  2. Colocar en la licuadora una taza de leche (de su preferencia)
  3. Colocar los frutos lavados y desinfectados
  4. Agregar una cucharada de vainilla (para darle un toque de sabor)

Tip: Puede congelar los frutos rojos para hacer una especie de smoothie.


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