El primer paso para correr, es caminar. Si tu plan para iniciar un estilo de vida saludable es correr 10 o 21 km empieza a prepararte desde hoy.
Es importante fortalecer los músculos del pie, programa caminatas en terrenos planos, después pendientes y en ocasiones trota.
¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr? En términos sencillos, es la velocidad y la técnica. El trotar es caminar rápido y simular con las manos y pies el efecto de una carrera.
Te recomiendo trotar una o dos veces por semana. Sigue caminando. Respecto a tu alimentación, empieza a tomar más agua y comer más verduras. Disminuye o evita los azúcares.
Nutriólogo Israel Padilla
El costo de la consulta incluye evaluación de la condición física y una supervisión de entrenamiento