TIPS PARA INICIAR ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Hola!!
Aqui les dejo unos tips para INICIAR un estilo de vida SALUDABLE
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=272x1024:format=jpg/path/s844589dd02788866/image/ia6c1c16d6283cd03/version/1514905365/image.jpg)
¿Cómo iniciar alimentación saludable?
- Establecer horarios fijos de comida.
- Preferir frutas y verduras en colaciones (elegir las que se puedan comer con cascara).
- Masticar despacio.
- No realizar compras sin no haber comido algo saludable previamente.
- Evitar comprar alimentos altamente calóricos.
- Incorporar o incrementar el consumo de pescado en la dieta.
- Evitar bebidas gaseosas así como jugos y similares.
- Evitar agregar sal extra a los alimentos (quitar salero de la mesa).
- Realizar ejercicio por lo menos 4 veces por semana por 45 minutos continuos.
- Preferir preparaciones asadas, al vapor, a la plancha, al horno, papillote y hervido.
- Preferir usar sprays de aceite.
- Usar sartene antiadherente.
- Tener utensilios de cocina (plato, vaso, cuchara de tamaño adecuado).
Nutrióloga en Querétaro
Maribel Estrada