NO ES LO MISMO PERDER PESO QUE PERDER GRASA

La diferencia entre estos dos conceptos es tan importante, que resulta clave para adelgazar con eficacia. Porque en muchos casos, el aumento o el descenso de peso no está relacionado con la dieta de adelgazamiento. Por eso en FNA te recomendamos no fiarte únicamente del peso cuando se trata de adelgazar. La razón del peso no depende únicamente de la dieta o el ejercicio. Hay muchos factores que influyen, desde el agua que bebemos hasta el tipo de alimentos, la cantidad que comemos, etc. De hecho una persona puede cambiar de peso incluso varias veces en unos pocos minutos.  Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al día, perderás líquido y masa muscular, y muy poca grasa.

Cuando dices que quieres perder peso significa que quieres disminuir el número en la balanza, lo que pesa tu cuerpo, que está compuesto por músculos, órganos, grasa, huesos. Cuando dices que quieres perder grasa significa que quieres disminuir la cantidad de grasa que está en tu cuerpo, es ella la responsable del aumento de tallas. SI QUIERES PERDER GRASA necesitas tonificar MÚSCULO. Es cierto que con el trabajo cardiovascular en rangos de entrenamiento quemagrasas (65% – 75% de rendimiento de tu corazón), te ayudará a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no sólo te aportará eso, sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de combinarlo con un trabajo de fuerza. Con el cardio quemas calorías mientras lo estás realizando, con el trabajo de fuerza tonificas músculo, aumentando tu metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo sigue quemando grasa para reconstruir y mantener el músculo.

#HazTuCita

www.fitness.nutrition.agency.com.mx/citas