La cafeína es una sustancia estimulante de origen natural que se encuentra en infinidad
de alimentos, principalmente la cafeína tiene un efecto excitante del sistema nervioso, lo
que hace que nos mantengamos alerta y por lo tanto seamos capaces de rendir de forma
más efectiva. Este efecto es el que hace que la cafeína se utilice muchas veces como
suplemento a la hora de hacer ejercicio. A pesar de todo, el efecto de la cafeína en el
organismo dependerá mucho de cada persona y del tipo de ejercicio que estemos
llevando a cabo. A nivel muscular la cafeína tiene un efecto directo, sobre todo porque se
trata de una sustancia fácilmente y rápidamente asimilable por el organismo. Este hecho
hace que se produzca un efecto excitante en las contracciones musculares que acaba por
mejorar el rendimiento de los mismos. Sobre todo, la acción de la cafeína se apreciará
más en rutinas de alta intensidad y que requieren de una dilatación en el tiempo, es decir,
para actividades que duran más tiempo de lo habitual, El efecto descrito anteriormente
sobre la musculatura del cuerpo está muy vinculado a la fatiga, ya que uno de los efectos
de la cafeína es disminuirla. La activación muscular se debe a la aceleración del torrente
sanguíneo y con ello a una mejor nutrición muscular en lo que a energía se refiere. Para
aprovechar al máximo los efectos de la cafeína en el deporte es necesario que la
consumamos más o menos una hora antes de realizar la actividad, ya que ese tiempo es
lo que tarda en alcanzar los máximos niveles de concentración en el organismo.
Si quieres saber mas acerca de la cafeína como suplemento en deportistas, o saber si es recomendable para ti o no
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