Desarrollo muscular

¿Sabías que los músculos se desarrollan durante el descanso y no mientras te ejercitas?

Hay que hacer un trabajo intenso para aumentar la masa muscular. Los ejercicios como el peso muerto y las flexiones trabajan varios músculos al mismo tiempo y son ideales para alcanzar esta meta.

Pero hay que tomar en cuenta que el ejercicio es solo el estímulo y que es durante el descanso cuando los músculos crecen. Durante la actividad física se produce un desgaste muscular. Lo que sucede después es que el tiempo trata de compensarlo, haciendo que las fibras se vuelvan más fuertes.

Para ello es fundamental mantener la dieta adecuada, con los nutrientes necesarios para que el músculo se fortalezca. El principal requerimiento de los músculos es la proteína, este es el macronutriente que el cuerpo utilizará para construir la musculatura.

Además, necesita glucógeno como fuente de energía. Si no lo consigue, comenzará a agotar la proteína que necesita para crecer. 

Elaboró: Itzel Ugalde