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La sensación de sed es signo de deshidratación

¿Sabías que?

 

La sensación de sed no es un mecanismo de control primario, si no más bien una señal de alerta, esta ocurre cuando ya hay una gran pérdida de agua corporal. Por ello una persona que realiza actividad física puede llegar a deshidratarse antes que presente la sensación de sed.

Por lo tanto, es importante implementar medidas de hidratación según el requerimiento del deportista como parte del entrenamiento.

 

La importancia de la hidratación durante el ejercicio

 

·         Regula la temperatura corporal

·         Vehículo para la entrega de nutrientes a las células musculares

·         Eliminación de metabolitos

·         Lubricación de articulaciones

·         También mantiene la concentración de electrolitos, lo cual es importante en:

·         Transmisión del impulso nervioso

·         Contracción muscular

·         Aumento del gasto cardiaco

 

·         Regulación del pH 

 

 

 

(Dra. Cristina Olivos O., et al.2012)

 

 

 

Elaboró: LN. Valeria Villaseñor Cabrera 

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