Importante
El título puede ser ofensivo o agresivo, sin embargo, el objetivo es para aclarar la importancia de tres factores para lograr la disminución de grasa corporal
Intensidad
En las personas no entrenadas la frecuencia cardíaca es una guía para conocer la intensidad del ejercicio, en promedio una frecuencia de 120 a 150 pulsaciones por minuto ayuda a disminuir grasa corporal.
Tiempo
La mayor parte de los fisiólogos del ejercicio recomiendan un tiempo entre 20 a 40 minutos. También recomiendan que debemos ser más activos durante el día, por lo tanto aparte de tu ejercicio súmale más actividad a tu cuerpo.
Volumen
El volumen significa la cantidad de trabajo durante el tiempo del ejercicio. Distractores como el celular, televisión o amigos platicadores nos disminuyen el tiempo eficaz del ejercicio para lograr nuestro objetivo.
Conclusión
Recuerda consultar a un especialista para lograr tus metas. El especialista te brindará un plan de alimentación y una guía de ejercicio para lograr tu meta en poco tiempo.
atte.
Nutriólogo Israel Padilla
Querétaro, Qro.
